Nos astuces pour des jambes légères cet été

Une bonne hygiène de vie pour une bonne circulation

  • Arrêtez de fumer ! L'effet néfaste du tabac sur le système artériel est bien connu.
  • évitez de boire de l'alcool. Il tend, comme tous les autres stimulants (café, épices…), à dilater les veines. Seul le vin rouge, consommé avec modération (deux verres par jour), semble posséder une action bénéfique sur la circulation sanguine.
  • Adoptez une alimentation pauvre en sucres et en graisses, lesquels ont tendance à diminuer la fluidité du sang et à entraîner une dilatation des veines.
  • Protégez vos artères en optant pour l'huile de soja et l'huile de sésame et pour des aliments riches en Oméga 3.
  • Si vous travaillez en position assise, essayez de marcher régulièrement tout au long de la journée. Si, au contraire, votre activité nécessite de rester debout, asseyez-vous régulièrement.
  • Misez sur le vélo, la marche et la natation, le trio gagnant pour stimuler efficacement la circulation des jambes.

    Les petits plus pour gagner en légèreté

    • Adapter votre tenue vestimentaire en évitant tout ce qui pourrait comprimer la circulation sanguine: bottes, chaussures à talons trop hauts, vêtements trop serrés. Portez des bas de contention si nécessaire.
    • Surélevez votre matelas au niveau des pieds de 10 cm environ. Vous aiderez ainsi le travail des valvules qui doivent empêcher le sang de redescendre.
    • Massez-vous régulièrement les jambes, en remontant vers les cuisses. Privilégiez les gels mentholés qui vous apporteront une sensation de fraîcheur immédiate.
    • Évitez toutes les sources de chaleur : chauffage par le sol, bains chauds, épilation à la cire chaude, sauna, hammam…
    • Si vous voyagez en avion, pensez à vous lever régulièrement et optez pour des bas de contention pour les longs trajets.

Découvrez nos solutions pour une bonne circulation